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一键了解!香蕉的正确吃法及注意事项~

营养饮食

2022年08月18日

  香蕉是我们生活中很常见的水果,老少皆宜,但很多人并不了解香蕉的营养价值和注意事项,来和小编一起学习下吧~

  一、吃香蕉的好处

  1、可以防治高血压

  因为香蕉富含钾,所以会导致过量的钠离子流失,降低血压。另一种降低血压的离子是钙,所以如果你把香蕉切成小块,把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁,它将是最好的降压果汁。

  2、可以增强免疫力

  香蕉中的蛋白质可以直接在肠胃中吸收,不像其他蛋白质会被分解。

  3、可缓解便秘

  香蕉含有多种纤维,能刺激胃肠蠕动,增加粪便体积,有助于排便,不过别吃未熟香蕉,否则会加重便秘。

  4、饭前吃香蕉可以减肥

  香蕉是很容易填饱肚子的,一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半,所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物,但是在减肥的时候,千万不能只吃香蕉,还要用其他低热量的食物来配合,否则营养就不平衡,身体的健康状况会出问题。

  5、预防胃溃疡

  香蕉含有5-羟色胺,这是一种化学物质,他可以预防胃溃疡。因此,多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。